Упражнения при опущении почек

Заболевание, при котором происходит опущение почек, называется нефроптозом. При таком диагнозе требуется консервативное лечение.

Одним из способов борьбы с патологией считаются упражнения при опущении почек. Они очень эффективны и рекомендуемы медиками, как способ укрепления мышечных тканей спины и области пресса.

Данным способом удается восстановить локализацию органа в нормальное положение.

Нефроптоз – что это?

Данное заболевание развивается по причине патологической подвижности органа. Если организм здоров, почки удерживаются мышечными тканями пресса и поясничного отдела. Ту же функцию выполняют почечные оболочки и диафрагма.

Опущение органа может привести к его повороту по кругу. В результате, перегибаются кровеносные сосуды, что влечет за собой нарушение кровоснабжения органа. Женщины страдают от патологии чаще, нежели мужчины.

Причинами данного состояния могут быть резкая потеря массы тела, Физические перенапряжения, постоянное нахождение тела в вертикальном положении, травмирование.

По каким еще причинам может развиться недуг:

• Резкое похудение.
• Слабость мышечных тканей в области поясничного отдела и в районе пресса после родовой деятельности, во время беременности, при частых беременностях.
• Результат долгого нахождения в положение стоя (часто по причине профессиональных особенностей).
• Тяжелая работа, связанная с физическими нагрузками.
• Травмы спины.

Опущение сопровождается болевыми ощущениями тупого и тянущего характера. Область локализации болевого синдрома – поясничный отдел и подреберье.

При тяжелых формах болезни развивается застой венозной крови в сосудах, усложняется отхождение урины, что приводит к пиелонефриту.

Данная патология характеризуется воспалительным процессом на фоне действия патогенных микроорганизмов.

Лечебная гимнастика

В качестве терапии разработаны специальные упражнения при опущении почки. Они нацелены на укрепление мышечных тканей поясничного отдела, зоны пресса, брюшной полости.

Заниматься следует каждое утро на регулярной основе. Для закрепления результатов рекомендуется выполнять их постоянно.

Выполнять упражнения при опущении почки требуется строго в проветриваемом помещении, где есть постоянный и бесперебойный доступ к свежему воздуху.

Пол требуется застелить ковриком или одеялом. Если выполнять упражнения на кровати. То она должна быть жесткой. Одежда для занятий должна быть удобной.

Легкая разминка

Перед тем, как начать сами упражнения при опущении почки, важно слегка размять мышцы.

Поскольку большая половина занятия будет проводиться в положении лежа, разминка начинается с принятия данного положения.

Ноги сгибают в коленях и поднимают вверх. Медленно возвращают их в исходное положение, затем снова повторяют движения.

Выполняют несколько повторений, двигаются медленно, плавно и следят за ровным дыханием.

Второй этап разминки заключается в скручивании по обе стороны тела. Руки поднимают вверх, сцепив их в замке. Все это делают в положении лежа.

Ноги отрывают от пола, занимают параллельное положение, затем скручивают их в разные стороны. Попеременно совершают расслабляющие движения.

Терапевтический комплекс

После легкой разминки начинается сам процесс гимнастических упражнений. Все они выполняются в положении лежа на спине.

• Ноги сжимают вместе, после чего поднимают их вверх. После подъема ног, делают глубокий вдох, затем опускают ноги вниз, постепенно выдыхая. Выполняют упражнение до 10 подходов.
• Всем известное упражнение велосипед занял одно из лидирующих мест в гимнастике. На протяжении нескольких минут требуется крутить ногами в воздухе, как на велосипеде.
• Ноги сгибают в коленях, аккуратно подтягивают их к грудине на вдохе. Затем делают плавный выдох, возвращая ноги в исходную позицию. Выполняют 8 подходов.
• Опираясь на ступни и плечи, постепенно поднимают таз до максимальных пределов, насколько это возможно. Требуется совершить таких подъемов минимум 6 раз.
• Выполняют полумост. Ноги сгибают в коленях, ступнями упираются в пол. Опираясь плечевым отделом в пол, медленно поднимают таз после выдоха. Возвращаются в исходную позицию на выдохе. Делают таких повторения минимум 8 раз.
• Руки сжимают в замке, подложив их под голову. Ноги сгибают в коленях, совершая наклоны в обе стороны. При наклонах требуется прикасаться к полу коленными суставами.
• Под поясницу подкладывают небольшую подушку. Можно воспользоваться валиком. По очереди сгибают ноги в коленях.
• Укладываются на бок, поднимая прямую ногу вверх до 8 раз. Затем меняют положение тела для упражнений на вторую ногу.
• Лежа на боку поднимают ногу, отведя ее назад, руку выдвигая вперед. Затем меняют противоположное положение руки и ноги, имитируя ходьбу.
• Поочередно выполняют поднятия руки с ногой правой стороны, лежа на левом боку, задерживая положение в воздухе. Затем положение тела меняется на другой бок.
• Ложатся на живот, сгибают руки, расположив их перед лицом. Затем поднимают левую ногу, сгибая ее и подтягивая к левой руке, стремясь прикоснуться к локтю. С правой ногой выполняют такое же движение. Выполняют минимум 6 подходов.
• Лежа на животе одновременно поднимают в воздух все четыре конечности, предварительно выпрямив их. Задерживают положение тела на несколько минут.

Коленно-локтевые упражнения

Одним из эффективных способов борьбы с нефроптозом, являются упражнения при опущении почки, приняв коленно-локтевую позицию.

Упражнение выполняется при прогнутой вниз спине. Затем ее выгибают, направляя корпус вверх. Выполняют до 15 таких повторений.

В результате, будет снята усталость, уйдет излишняя нагрузка со спинного отдела, что поспособствует восстановлению локализации почек в нормальное состояние.

Затем выполняют упражнение для устойчивого равновесия. Оставаясь в той же позиции, производят одновременное поднятие обеих конечностей, задерживают данное положение на несколько минут.

Изначально производят поднятие правой руки с левой ногой, затем меняют противоположное положение.

Такие процедуры улучшат процессам отхождения урины, снимут излишнюю нагрузку с мышечных тканей спинного отдела.

Противопоказания

Выполняя данные упражнения, следует учитывать сторону опущения почки. Зачастую поражение чаще происходит с правой стороны.

Поэтому крайне важно контролировать физические нагрузки, чтобы не навредить организму. Так же, если опущена правая почка, нельзя делать резкие повороты в эту сторону.

Все упражнения выполняются постепенно, медленно, предварительно выполнив разминку. В противном случае, может потребоваться госпитализация.

Так же не стоит заниматься гимнастическими упражнениями после принятия пищи. Это может спровоцировать проблемы в пищеварительном тракте, могут проявиться неприятные симптомы.

Такие упражнения крайне полезны. Но для достижения положительного результата требуется выполнять их на регулярной основе ежедневно.

Перед началом таких занятий обязательно консультируются с доктором. Он даст свои полезные рекомендации и укажет на существенные ограничения.

Так же стоит обратиться за помощью к лечащему врачу, если во время выполнения упражнений, появились неприятные ощущения.

Например, может потемнеть в глазах или закружиться в голове. Такие симптомы не должны оставаться без внимания и должны обсуждаться на приеме у специалиста.

Полезное видео