От каких продуктов растет живот

Строгая диета, изнурительные тренировки в зале оказывают должный эффект, приводя фигуру в идеальное состояние.

Однако во время занятия можно видеть, что потеря сантиментов происходит неравномерно, труднее всего избавиться от отложений жировой ткани в области талии.

Многих женщин интересует вопрос от каких продуктов растет живот, что исключить из рациона, чтобы нежелательные килограммы не возвращались?

Помимо того, что жировая прослойка вокруг талии не добавляет женщине привлекательности, она негативно отражается на состоянии здоровья.

Причиной таких патологий как сахарный диабет, атеросклероз, бесплодие, нарушение работы сердечно-сосудистой системы является лишний вес.

Основные причины роста живота

Известно, что предупредить накопление жировой ткани намного проще, чем избавляться от накопленных килограммов.

Прежде чем выяснять, от каких продуктов растет живот, следует обратить внимание на образ жизни и вредные привычки, которые способствуют образованию животика даже у стройных женщин.

Специалисты называют следующие причины изменения пропорций тела:

  1. Малоподвижный образ жизни. Сидячая работа и острая нехватка времени на занятия спортом делают мышцы слабыми и дряблыми. Для того, чтобы подтянуть живот, следует начать делать гимнастику по утрам, совершать пешие прогулки на свежем воздухе.
  2. Большую роль в укреплении мышц живота играет правильная осанка. Даже стройные люди могут быть обладателями выпирающего живота вследствие искривления позвоночника. Специалисты объясняют это тем, что внутренние органы смещаются вперед и создается впечатление, что растет живот. Укрепить мышцы спины и исправить осанку помогут занятия плаванием.
  3. Нарушение работы щитовидной железы, переходный период у подростков, беременность или угасание репродуктивной способности у женщин становятся причиной набора веса. Накопление жировой ткани в результате гормональных нарушений происходит в области живота. В случае, если живот очень большой, а пациент поддерживает здоровый образ жизни, следует обратиться к специалисту, сдать необходимые анализы, определяющие состояние гормонального фона, и пройти курс комплексной терапии.
  4. Длительное эмоциональное напряжение сопровождается активной выработкой гормона кортизола, который способствует отложению жировой ткани. Кроме того для многих людей свойственно «заедать стресс».

Специалисты рекомендуют в состоянии нервного напряжения употреблять больше жидкости, освоить некоторые техники борьбы со стрессом, больше бывать на свежем воздухе.

Существует множество причин, при которых очень сильно растет живот.

В случае нарушения пропорций тела у стройных активных людей необходимо получить консультацию врача, так как данное состояние может быть симптомом таких патологий как метеоризм, закупоривание кишечника каловым массами и такая редкая аномалия как долихосигма — удлинение сигмовидного отдела толстой кишки.

Перечень продуктов, от которых растет живот

Основной причиной увеличения объема живота специалисты называют неправильное питание.

Набор или потеря веса зависят от индивидуальных особенностей организма, однако диетологи выделяют список продуктов, от которых растет живот:

  • жирные сорта мяса, бекон, свиное сало;
  • кондитерские изделия;
  • несладкая выпечка из пшеничной муки;
  • пиво и алкогольные напитки.

Свинина занимает почетное первое место в списке продуктов, при употреблении которых живот растет очень быстро. Другие жирные сорта мяса также способствуют образованию «валика» вокруг талии.

Большое значение имеет не только сор мяса, но и способ его приготовления. Жареные блюда способствуют набору веса, обострению патологий желудочно-кишечного тракта, симптомами которых является метеоризм.

Кроме того не рекомендуется употреблять копченые мясные продукты, колбасы, сосиски, ветчину и т.д.

Однако диетологи не советуют полностью отказываться от употребления мяса. В рацион следует включить диетическое мясо птицы, кроликов, нежирную телятину, приготовленные на пару или отварные.

При приготовлении бульона первую воду после закипания следует сливать.

Торты, пирожные, конфеты и другие кондитерские изделия в большом количестве содержат углеводы, которые полностью не расщепляются в организме, поэтому от их употребления стоит отказаться, от таких продуктов быстро растет живот.

Однако они содержат гормон радости, поэтому совсем без сладкого обходиться человек не может. Диетологи рекомендуют заменить эти продукты горьким шоколадом, медом, галетным печеньем, фруктами.

Следует помнить, что виноград и бананы содержать большое количество сахара, поэтому их количество в рационе должно быть ограничено.

От хлебобулочных изделий и круп отказываться также не стоит. Важно помнить, употребление каких видов выпечки допустимо.

В список разрешенных продуктов входят хлеб из ржаной муки или отрубной, гречневая и пшенная каши. Потребление риса, манки и картофеля следует ограничить.

Алкоголь способствует увеличению жировой прослойки за счет замедления метаболизма, вследствие чего человек не чувствует насыщения и употребляет продукты питания в большом количестве.

Кроме того и сами напитки содержат большое количество калорий. Большую опасность для фигуры представляет пиво. В его состав входит женский гормон, отвечающий за подготовку организма к материнству.

Употребление продуктов, содержащих данное вещество, способствует округлению животика, груди и ягодиц.

На вопрос, от каких продуктов следует отказаться, чтобы сохранить фигуру, специалисты отвечают однозначно — из рациона следует полностью исключить фаст-фуд, чипсы и газированные напитки.

Пищевые привычки, способствующие уменьшению живота

Задаваясь вопросом, от употребления каких продуктов следует отказаться, часто прибегают к жестким диетам, которые оказываются неэффективными.

Специалисты объясняют увеличение объема животика пищевыми привычками, на формирование которых оказывают влияние профессиональная деятельность и ритм жизни.

Основными ошибками признаны:

  • жесткие диеты, при которых количество потребляемой пищи резко сокращается, диетологи объясняют это тем, что в результате стресса вырабатывается соответствующий гормон, что способствует накапливанию жира в области живота;
  • несоблюдение питьевого режима, жидкость не только выводит из организма токсины, шлаки и размягчает каловые массы, но и способствует снижению аппетита в случае, если перед едой выпивать 250 мл очищенной воды;
  • отказ от завтрака и употребление больших порций во второй половине дня;
  • переедание перед сном.

Если за некоторое время до сна возникает чувство голода, диетологи рекомендуют перекусить фруктами, легким овощным салатом или обезжиренным йогуртом.

Последний прием пищи должен происходить не менее чем за 2 часа до сна.

Специалисты называют следующие продукты, употребление которых позволит заменить животные жиры и сохранить фигуру стройной и подтянутой:

  • жирные сорта рыбы насыщают организм необходимыми веществами, при этом легко усваиваясь;
  • оливковое, кукурузное и подсолнечное масла станут идеальной заменой растительным для заправки салатов и приготовления других блюд;
  • растительные жиры, получаемые из орехов, наполняют организм энергией, однако их можно употреблять в ограниченных количествах.

Для уменьшения живота принимать пищу следует 5 — 6 раз в день небольшими порциями. После последнего перекуса необходимо совершить пешую прогулку на свежем воздухе вне зависимости от погодных условий.

Большое внимание специалисты рекомендуют уделять утренней гимнастике или занятиям спортом. Это позволит не только сохранить фигуру стройной, но и укрепить здоровье.

Полезное видео

Adblock detector